“อาการหลับใน” แม้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ แต่สามารถเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงตามมาได้  จากข้อมูลสถิติการเกิดอุบัติเหตุจากการหลับในขณะขับรถ กรมทางหลวง ตั้งแต่ปี 2551 ถึงปี 2561 พบว่า การหลับใน เป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุร้อยละ 4 ของจำนวนอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นบนการจราจรบนท้องถนน    
          กรมสุขภาพจิตระบุว่า “การหลับใน”  มีความอันตรายเหมือนกรณีดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะผลต่อการทำงานของสมองส่วนประมวลผล ทำให้การตัดสนใจแย่ลง การตอบสนองช้าลง นั่นหมายความว่า “อาการหลับใน”  เป็นภาวะที่ร่างกายมีการทำงานลดลง หรือช้าลง ส่งผลให้เผลอหลับในระยะเวลาสั้น ๆ เพียงชั่ววูบเดียว ทำให้ผู้ที่มีภาวะหลับในมีความสับสนระหว่างการหลับในและการตื่น ซึ่งเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 1-2 วินาที

7 วิธีแก้ง่วงซึม เสี่ยงหลับใน
 ง่วงไม่ขับ ปรับพฤติกรรมระหว่างเดินทางไกล

1.เตรียมความพร้อมก่อนเดินทาง
     วางแผนการเดินทางให้ดี ทั้งความพร้อมของผู้ขับ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นวม 7-9 ชั่วโมง อย่างน้อย 2 คืนก่อนวันเดินทาง งดดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง  เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้นอนไม่หลับสนิท รวมทั้งตรวจเช็คสภาพของรถให้พร้อมใช้งาน ทั้งลมยาง ไฟส่องสว่างและไฟเลี้ยว ASN Broker เคยรวบรวม 5 จุดที่ต้องเช็กรถยนต์ก่อนเดินทางไกล ไว้ในบทความที่แล้ว สามารถติดตามกันได้ 

2. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด  
     อาการการมึนเมามีผลทำให้เกิดการง่วงซึมขณะขับรถทางไกล ทั้งนี้งดกินยาที่เป็นต้นเหตุทำให้ง่วง หรือมีอาการข้างเคียง เช่น ยาลดน้ำมูก ยาภูมิแพ้ ยาแก้ไอ เป็นต้น

3.ไม่ขับรถเร็ว
     พยายามรักษาระดับความเร็วให้คงที่ หากต้องเดินทางในเส้นทางที่ไม่คุ้ยเคย หรือคุ้มเคยดีก็ตาม ไม่ขับรถเร็วเกินกว่ากฎหมายกำหนด และปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด

4.ดื่มน้ำบ่อย ๆ 
     พยายามจิบน้ำดื่มบ่อยๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายให้ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าง่าย หรือหาเครื่องดื่มช่วยเพิ่มความสดชื่นทำให้ตื่นตัวได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้การจิบน้ำอาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย คนขับอาจได้ประโยชน์นี้ในการแวะพักจอดรถ หรือเข้าปั๊มน้ำมัน  ซึ่งคำแนะนำในการจอดพักรถ ควรทำทุกๆ 150 กิโลเมตร หรือทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ผลพลอยได้อีกอย่างคือการได้ขยับร่างกายจะช่วยลดการเมื่อยล้าได้

5.ปิดแอร์เปิดหน้าต่าง
     หากรู้สึกว่าบรรยากาศอึมครึม เพราะอุณหภูมิภายในรถยนต์อำนวยต่ออาการง่วงซึม ควรปิดแอร์ เปิดหน้าต่างรถ เพื่อให้อากาศถ่ายเท หาผ้าชุบน้ำไว้เช็ดหน้าเพื่อปลุกให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น

6.กินแก้ง่วง
     ประเภทของอาหารที่ได้ผลดีคือ ผลไม้รสเปรี้ยว หรือเครื่องดื่มรสเปรี้ยว เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีความสดชื่น หรือเตรียมน้ำแข็งก้อนไว้สำหรับอมหรือขบเคี้ยวเล่น แต่ไม่ควรกินให้ท้องอิ่มมากเกินไป เพราะส่งผลทำให้ง่วงได้เหมือนกัน

7.หากิจกรรมแก้ง่วง
     การขยับร่างกายบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเปิดเพลงฟัง หากิจกรรมทำโดยที่ประสาทสัมผัสยังคงโฟกัสอยู่บนเส้นทางตรงหน้า หากมีเพื่อนร่วมทางยิ่งเป็นผลดี อาจอาศัยการพูดคุย หรือหาบทสนทนาเพื่อให้คนขับตื่นตัวตลอดทาง

             ASN Broker หวังว่า ทั้ง 7 วิธีที่รวบรวมมาให้นี้จะช่วยให้ทุกท่านหลีกเลี่ยงภาวะหลับในหากต้องเดินทางไกลด้วยรถยนต์ได้ เพื่อให้มั่นใจว่าจะได้รับความคุ้มครองทุกการเดินทาง แนะนำหาประกันรถยนต์ติดรถไว้ หากสนใจทำประกันรถยนต์ชั้น 1 คุ้มครองสูงสุด มีแพ็กเกจราคาดี ข้อเสนอโดนใจ ตรงความต้องการของทุกท่าน  ASN Broker มีแผนประกันรถยนต์สำหรับรถยนต์ทุกประเภท ผ่อนจ่ายได้ 0% ไม่มีค่าธรรมเนียม รับความคุ้มครองทันทีตั้งแต่งวดแรก หากต้องการคำปรึกษาเรามีเหล่าเจ้าหน้าที่มากประสบการณ์พร้อมให้บริการ

ข้อมูลจาก : sanook.com / ThaiHealth Official / กรมควบคุมโรค